Энергетики: польза или вред?

Просмотров: 910

Энергетические напитки – сравнительно недавнее изобретение человечества. Хотя их составляющие используются в качестве бодрящих еще с тех пор, когда до изобретения алюминиевых банок оставались века. Кажется, изобретение энерготоников – панацея для студентов в период сессии, идущих на рекорд фитнетистов, уставших водителей и посетителей ночных клубов и всех тех, кто очень устал, но должен продолжать находиться в бодром состоянии духа и тела. Выпил баночку – и ты уже не клюешь носом, а можешь продолжать снова и снова…Действие энергетического напитка сохраняется 3-4 часа (действие чашки кофе – 1-2 часа). Благодаря удобной упаковке энергетические напитки можно носить с собой и употреблять в любой ситуации (на танцполе, в машине). Производители утверждают, что их напитки приносят только пользу и выпускают все новые и новые разновидности. Давайте разберемся так ли это.

В состав энергетических напитков обычно входят:

Кофеин. Алколоид, содержащийся в листьях чая (около 2%), семенах кофе (1-2%), орехах. Его содержат все без исключения энергетики. Действует как стимулятор: 100 мг кофеина стимулируют умственную деятельность, 238 мг повышают сердечно-сосудистую выносливость. Чашка кофе, сделанного в кофеварке, содержит 65-125 мг кофеина.
Таурин. Это аминокислота, накапливаемая в мышечных тканях. Одна банка в среднем содержит от 400 до 1000 мг таурина. Считается, что он улучшает работу сердечной мышцы. Однако, в сочетании с алкоголем и некоторыми другими компонентами таурин способен вызывать нервное возбуждение.
Карнитин. Это природное вещество, родственное витаминам группы В, содержится в тканях поперечно-полосатых мышц и печени. Активирует жировой обмен, стимулирует регенерацию, повышает аппетит.
Гуарана и женьшень. Лекарственные растения, обладающие тонизирующими свойствами.
Витамины группы В. Необходимы для нормальной работы нервной системы и головного мозга в частности. Однако, следует помнить, что необходимое количество витаминов этой группы человек получает ежедневно с пищей, а их избыток может вызвать тахикардию и тремор конечностей.
Мелатонин.  Основной гормон эпифиза. Регулирует деятельность эндокринной системы, кровяное давление, периодичность сна.
Матеин. Вещество, входящее в состав южноамериканского зеленого чая мате. Его экстракт помогает справиться с чувством голода и способствует снижению веса.

Условно энергетические напитки можно разделить на группы: в одних больше кофеина: «Кофейные» напитки, в других – витаминов и углеводов: «Витаминно-углеводные».

Самыми популярными энергетическими напитками являются марки: Red Bull, Monster, XL, Boost, Rockstar, Crunk, Crunk  Juice, Red Line, Amp, Rush, Guru, Atomik X и др.

Напитки, повышающие тонус, активно продвигаются производителями на дискотеках и в ночных клубах. Эксперты подсчитали, сто 39% студентов выпивают, по крайней мере, один энергетический напиток в месяц.

Установлено, что при злоупотреблении подобными газировками (для этого достаточно пить их шесть раз в месяц) вероятность стать заядлым курильщиком или алкоголиком возрастает втрое. Употребление большого количества энергетиков очень сильно влияет на поведение, которое становится агрессивным, неуправляемым, что в свою очередь становится причиной беспорядочных половых связей, развития наркотической зависимости, жестокости, необдуманного риска, при длительном злоупотреблении развиваются изменения личности по типу психопатизации. Исследования показывают, что употребление энергонапитков не обязательно провоцирует такое поведение. Но молоды люди, регулярно употребляющие их, попадают в группу риска, т.к. у них с большей вероятностью возникнут проблемы со здоровьем и отклонения в поведении, чем у людей, не употребляющих энергетики.

Заявление, что энергетический напиток обеспечивает организм энергией, является голословным. Содержимое заветной банки только открывает путь к внутренним резервам организма, т.е. человек использует собственные ресурсы, берет их у себя в долг. А долг этот  рано или поздно приходится возвращать, расплачиваясь усталостью, бессонницей. Раздражительностью и депрессией.

Наличие в некоторых из коктейлей таких консервантов, как Е200, Е299, которые «продляют жизнь» напитку, также неблагоприятно сказывается на организме.

Следует знать, что максимальная доза энергетических напитков – не более двух банок в сутки. При употреблении их сверх нормы возможно значительное повышение артериального давления или уровня сахара в крови. Люди, имеющие проблемы с давлением или сердцем, должны избегать этих напитков. Превышение дозы может привести и к симптомам интоксикации кофеином: повышенная нервозность, невозможность расслабится, тремор конечностей, аритмия. Кофеин также является хорошим мочегонным средством, поэтому употребление энергетика после физических нагрузок нежелательно. Кроме того, кофеин вызывает привыкание.

Имеющееся в энергетиках сочетание кофеина и глюкозы может быть вредно для молодого организма. Поэтому лицам до 18 лет стоит полностью отказаться от «помощи» энергетиков.

Правила употребления энергетических напитков.

-Не превышайте суточную дозу кофеина – это примерно две баночки среднестатистического энергетика. Прием более двух банок подряд может навредить здоровью: ресурсы организма уже исчерпаны, а потому вместо желаемого эффекта вы ощутите побочные действия.
-Не употребляйте напитки после занятий спортом – и то и другое повышает давление.
-Период полураспада кофеина 3-5 часов. Поэтому смешивать в течение этого времени тоники и другие кофеиносодержащие напитки (чай, кофе) нельзя – вы можете сильно превысить допустимую дозу.
-Напитки категорически нельзя употреблять беременным, детям и подросткам, пожилым людям, при гипертонии, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, глаукоме, нарушении сна, повышенной возбудимости и чувствительности к кофеину.
-Многие напитки очень калорийны. Если вы употребляете энергетики в спортзале, пейте их только до тренировки. Если вы худеть не собираетесь, а хотите только восстановить силы, то можете употреблять такие тоники и до и после тренировок.
-Нельзя смешивать тоники с алкоголем. Кофеин повышает давление, а в сочетании с алкоголем его эффект многократно усиливается. В результате у человека может наступить гипертонический криз. Более того, сочетание алкоголя и энерготоника стимулирует дальнейшее употребление алкоголя.  
-По окончании действия энергетика организму необходим отдых для восстановления ресурсов.

Итак, медицина утверждает. Что тоники – не больше, чем витаминизированные заменители кофе, только более опасные для здоровья. А фруктовые соки и глюкоза, содержащиеся во многих продуктах, способны вознести наш дух до таких же высот. Так что решать, употреблять тоники или нет, предстоит Вам.

 

Зав. наркологическим отделением
УЗ «Витебский областной клинический
центр психиатрии и наркологии»
И.Н.Щелкунова
Яндекс.Метрика